Kurse & Workshops für Frauen rund um Beckenboden, Kraft & Regenration.

Neben der individuellen Therapie arbeite ich derzeit an spannenden Kursformaten und Workshops, die dich in jeder Lebensphase begleiten. Freu dich auf ein wachsendes Angebot rund um die Themen Frauengesundheit, Beckenboden und funktionelles Training:

Aufbaukurs für Mütter mit Fokus auf Beckenboden, Core & Ganzkörperkraft.
Du möchtest nach deiner Rückbildung wieder mehr Kraft, Stabilität und Vertrauen in deinen Körper entwickeln? Dann ist dieser funktionelle Aufbaukurs genau das richtige für dich – ganz egal, ob deine Rückbildung gerade erst abgeschlossen ist oder schon einige Zeit zurückliegt. Mit gezielten Übungen für Beckenboden, Core und den ganzen Körper stärkst du deine Mitte und entwickelst mehr Belastbarkeit für Alltag, Familie und sportliche Aktivität.  Der Kurs schließt die Lücke zwischen Rückbildung und weiterführendem Training – alltagstauglich, kraftvoll und mit einem sicheren Körpergefühl. Dein Baby darfst du gerne mitbringen, falls eine Betreuung schwierig sein sollte.

Nächster Kursstart:

01.06.2026
Jeden Montag um 09:00
8 x 60 Minuten
Raum für Zeit, Refrath bei Bergisch Gladbach

Anmeldung:
Die Teilnehmerinnenanzahl ist begrenzt, um eine individuelle Betreuung zu gewährleisten. Bitte melde dich zur Anmeldung oder bei Fragen per Mail bei mir: kontakt@femthera.de

Manchmal braucht es ein tieferes Verständnis für ein spezielles Thema. In meinen Workshops widmen wir uns intensiv Schwerpunkten wie:

Foundation: Basics Spüren & Verstehen.
In diesem Workshop legen wir den Grundstein für deine Körpermitte. Du lernst die Anatomie deines Beckenbodens kennen und erfährst, wie er im Alltag funktioniert. Durch gezielte Übungen schulen wir deine Wahrnehmung: Wir lernen, den Beckenboden isoliert anzusteuern, Spannungen zu spüren und die Verbindung zu deiner Atmung zu vertiefen. Die perfekte Basis, um dich in deinem Körper wieder verbunden zu fühlen.

Foundation: Core- Kraft & Stabilität.
Hier bringen wir die Energie in deine Mitte. Wir verknüpfen die Kraft deines Beckenbodens mit deiner tiefen Bauchmuskulatur. Dieser Workshop ist ideal, um deine funktionelle Stabilität zu verbessern und sich im Alltag stabiler zu fühlen. Wir arbeiten an deiner Haltung und schaffen eine belastbare Verbindung zwischen Rippenbogen und Becken – für eine funktionale, starke Mitte und einen geschützten Rücken.

Foundation: Full Body Resilienz & Power.
Dein Ganzkörper-Training für mehr Stärke!
Wir integrieren die Stabilität deiner Mitte in großräumige Bewegungsabläufe. Mit funktionalen Übungen trainieren wir deinen gesamten Körper, während der Beckenboden reflektorisch mitarbeitet. Das Ziel: Ein belastbarer Körper und echte Alltags-Resilienz, damit du den Herausforderungen als Mama kraftvoll und mit Freude begegnest.

Du leitest eine Krabbelgruppe, ein Elterncafé oder eine Hebammenpraxis? Gerne komme ich direkt zu euch und gestalte einen praxisnahen Workshop zu wichtigen Themen der Frauengesundheit. Gemeinsam schauen wir uns Übungen für den Alltag an, klären offene Fragen und schulen die Körperwahrnehmung – in vertrauter Runde und auf Augenhöhe.